30代独身女性が仕事を辞めたい時に効果があった5つのこと【疲れたら休んで転職OK】

「30代独身で仕事を辞めたい。でも、後先考えずに辞めて大丈夫なの？」
「しんどくてたまらないけど、ほかの30代独身女性も同じ気持ちなの？」

仕事の責任ばかりが増える30代。「もうこんな職場から逃げ出したい」と、布団から起き上がりたくない日もありませんか。

でも独身だし、誰も養ってくれる人がいない。今の仕事を辞めたら人生設計が狂う…。そんなリスクが大きいと身動きが取れなくなることもあります。

現実問題、仕事を辞めたとして「あとのお金はどうする？」「次の仕事は決まるの？」と不安がつきまとうのも事実でしょう。では、退職の二文字が頭をよぎるとき、どう気持ちを切り替えれば良いのでしょうか。

本記事では、20代の頃に転職を繰り返した筆者が、30代の独身女性がどんなときに仕事を辞めたくなるのか理由を調査しました。

後半では、すでに辞めたい思いが固まりつつある人向けに、退職前と退職後に取りたい行動をまとめています。葛藤で心が揺れ動くときは、まずはどうして仕事を辞めたいのか、気持ちの整理整頓から始めてみてください。

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30代独身女性が仕事を辞めたい主な理由【しんどいけど転職が怖い】

• 人間関係で合わない人がいて精神的にきつい
• 安い給料で求められるものが多いし嫌になる
• 責任が重くストレスの限界を超えそう【一度休んで自由になりたい】
• 穴埋めで仕事を押し付けられる【既婚者優先で理不尽さを感じる人も】
• 仕事も大切だけど今は早く結婚して子どもがほしい
• 会社員に向いていなくてつらい【馴染めずに転職を繰り返しがち】
• お金のために嫌々続けている【同じ仕事に飽きてしまった人も】

仕事が嫌な原因は、ひとつとは限りません。2～3個以上の悩みが重なり、限界を超えたときに辞めたくなります。

今回はガールズちゃんねるから、30代前後の独身女性について本音を1,000件以上調査しました。仕事を辞めたい（or仕事をやめた）声のなかでも、とくに声が多かった内容を厳選してまとめています。

人間関係で合わない人がいて精神的にきつい

厄介なお局に悩まされ、年内には辞める予定で行動中ですが急に限界が来ました…

引用：ガールズちゃんねる

同じく30半ばの独身女、職場に嫌な人います
過去の転職は全部人間関係が理由でした
私は人間関係(その人)以外、福利厚生もいいし休みが多いので続けようと踏んばっています

引用：ガールズちゃんねる

上司の人間性が最悪でまさにブラックな感じでした。辞めたい辞めたい言って結局辞めないという、辞める辞める詐欺をしてました。ですが、いろんなきっかけとタイミングと勢いで退職しました。

引用：ガールズちゃんねる

アラフォー独身で、過去にハードな部署で耐え抜いた実績あるから絶対辞めない人と思われてるだろうけど、今の部署の仕事と人間関係が合わなさ過ぎて本気で退職考えてる

引用：ガールズちゃんねる

仕事の悩みを突きつめると、多くは「職場の人間関係」に行き着きます。

本来コミュニケーションはお互いが気遣い合う関係で成り立つものです。ただ、相手に寄り添う気持ちが欠けていると「なんでこんな思いをしないといけないんだろう…」と次第に息苦しさを感じます。

たとえば、こんな悩みがよく聞かれます。

【先輩社員の指導がつらい】

• 仕事ができないと決めつけられるような態度を取られる
• 後輩の目線やペースに合わせてくれない

【部下の指導がしんどい】

• 後輩が何でも1から10まで教えないと覚えてくれない
• 後輩がミスをすると、上司から「指導不足だ」と怒られる

【上司の期待に応えるプレッシャー】

• 仕事ができる自分を演じ続けないと嫌われそうで怖い
• 上司に「意見がないのか」と指摘されるたび、自信がなくなる

職場のストレスを乗り越えるには、本音が言い合える仲間との会話や、周りからのサポートが欠かせないでしょう。

なお、退職したい思いが固まったものの「傷つくのが怖くて、自分からは言い出せない」と悩まれる場面もあるのではないでしょうか。嫌な思いをしたくないときは、退職代行サービス「わたしNEXT」を使うのもおすすめです。あなたの代わりに退職したい旨を伝えてくれるので、職場の人と顔を合わせずに退職が可能です。

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安い給料で求められるものが多いし嫌になる

私もやめました。
ボーナスなし、手当てなくなる。
出勤日数減らされる。などなどひどい扱いだったので、
１０年勤めたけど辞めました。

引用：ガールズちゃんねる

30代後半ですが待遇が悪くなってく一方なので辞めることも考えてます
ボーナス廃止
手取り20万
そのくせ要求は高く会議では説教するだけの会長
やってられません

引用：ガールズちゃんねる

私もアラフォー独身ですが、会社の倒産を2回経験しキャリアをうまく積めず、現在薄給の正社員です。

引用：ガールズちゃんねる

「給料は我慢代」の言葉があるくらい、仕事のモチベーション維持にはお金が大切です。毎月口座に入るお金が少ないと「頑張って働いたのに、これだけしかもらえないのか…」と虚しさを感じます。

筆者の周りで、事務で働く30代の友達からも「生活費が足りないから、副業を始めようかな…」と切実な悩みを相談される場面もありました。ただ、副業禁止だとバレたときに異動やクビになる不安もあり、動けない状況があるようです。

それでも「今の職場で働き続けたほうがマシ」と考える人が多いのは、不満を抱えながらも、生活を維持させないといけない実情があるからです。

責任が重くストレスの限界を超えそう【一度休んで自由になりたい】

35歳です。
仕事のストレスが半端なくてこれ以上続けると精神おかしくなりそうなので、退職する事にしました。

引用：ガールズちゃんねる

30代ってみんな同じような気持ちなのかなあ。
私も１０年勤務して今初めて仕事に対してマイナスな感情が出てきた。今年度で一度辞めようかなって思ってる。勿体無いなとも思うけど心身共に疲れてしまってメンタルクリニックも受診した。

引用：ガールズちゃんねる

私は残業がすごく多い訳ではないのですが、これまでのキャリアを活かせない仕事内容で上司の当たりがきつくなり、夜眠れなくなってきたので。

引用：ガールズちゃんねる

30代は仕事の責任が重くなる時期です。仕事量の増加、後輩の指導など、日々の業務が山積みになる場面もしばしばあります。

同時に体力が落ち始める時期で、仕事を頑張りたくても、心と体が頭に追いつかないことがじわじわと増えてきます。筆者の周りでも「30代になって仕事でイライラしがちになった」との声を耳にする機会が増えました。

とくにデスクワークの人は、自宅と会社の往復が続くと筋力も落ちがちです。20代の頃に比べると「階段の昇り降りだけで息が上がる」「毎月の生理がしんどい。薬がないとつらすぎる」と感じている人もおられるかと思います。

また、不調を感じる理由として、仕事量が多すぎて過労気味な場合もあります。「南の島にでも行って、ゆっくり休む時間がほしい」と現実から逃げ出したくなるときは、休むほうが良いサインです。

穴埋めで仕事を押し付けられる【既婚者優先で理不尽さを感じる人も】

既婚子持ちの人が入社した途端に、遅番専門にされたことがある。
子供子供家庭家庭って言い訳して仕事もやりっ放しで帰る。
もう全てが割に合わなくなって辞めた。

引用：ガールズちゃんねる

30代半ば独身です。会社の独身勢は気が強すぎて全然仲良くなれない…「私と同じ独身なんだからもっと仕事がんばりなよ」って圧がすごくて同じ独身からハラスメントを受けてるよ…
しかも年下後輩の産休のフォロー…40歳になったらどうなっちゃうんだろう…

引用：ガールズちゃんねる

もうすぐ正社員やめます！
独身で使いやすいからか異動ばっかりで
責任のあることばかり押し付けられて
心身共に疲れはてました…

引用：ガールズちゃんねる

37歳だけど新卒で入った大手の正社員辞めようと思ってる。会議で説明するのが本当にストレスなのと、皆んなが嫌がる仕事ばかり振られてイライラして眠れない日が増えてきたので。
マニュアルの用意された定型業務がやりたいよ…

引用：ガールズちゃんねる

独身女性が仕事を押し付けられて、損な役回りでストレスが溜まる話もよく耳にします。

たとえば、時短勤務で働く同僚の代わりに、独身女性が仕事をサポートする場合があげられます。もちろん仕事を助けてもらい、感謝の気持ちを伝えてくれる女性も多いです。ただ、なかには一定数「結婚して子育ても大変なんだから、周りにサポートしてもらって当然」と、良くない態度を取ってしまう人がいるのも実情です。

最初のうちは「仕方ないか…」と思っても、感謝されない日々が続くと、嫌な役回りをさせられていることにうんざりします。

上司に相談してもどうにもならないときは、職場で信頼できる同僚や友達に愚痴を聞いてもらうのが良いでしょう。

仕事も大切だけど今は早く結婚して子どもがほしい

いずれ子供が欲しいし、といいながら結婚もしていないのだけど。まず結婚したい！笑
すでにオーバーサーティ(繰り返しますが独身です)なので、でも子供も欲しいからという焦りからか、どっちの気持ちもわかる。

引用：ガールズちゃんねる

33歳だけど周りの友人たちで扶養にはいってる奥さん（高卒）1人しか知らない
大卒の人たちみんな正社員で働いてるよ
私も働いてるけど、でもできることなら辞めたいわ

引用：ガールズちゃんねる

正直、結婚願望はそんなに無いんだけど、結婚して仕事辞められる人本当に羨ましい。

引用：ガールズちゃんねる

30代の同世代が多い職場だと「早く結婚しないと、周りから取り残される」と焦りを感じる声もよく聞く話です。出産を希望する場合、今の会社で育休・産休を取るかなど、女性は事前に考えて行動しないといけないポイントが多くなります。

本来、会社は仕事をする場ではあります。ただ、結婚や出産は仕事に大きく影響が出る背景もあり、休憩時間中の話題にあがることも少なくありません。独身だと会話に参加できず、ひとりぼっちになった感覚で惨めな気持ちになることもあります。

また、関連する内容では、ガールズちゃんねるの調査時に、仕事を辞める方法のひとつとして「結婚してパート勤務で働きたい」「専業主婦が理想」と、男性に家庭の基盤を支えてもらう方法を視野に入れている女性の声も見かけられました。

会社員に向いていなくてつらい【馴染めずに転職を繰り返しがち】

34歳
離職回数24回目です(アルバイト派遣正社員全てで)
早いとこだと2時間、長いとこでも1年です。
ちなみに先週入社した会社、正社員になる前に辞めそうです(2ヶ月間は契約社員)
社会不適合すぎてしんどい

引用：ガールズちゃんねる

新卒から正社員で働いてきたけどずっと週5日、1日8時間働き続けるのはしんどいな〜と思っていました。
なので貯金と投資を頑張ってお金の心配をある程度なくせたので、これからは週3日、1日4〜6時間くらい働けばいいかな〜と思っています。

引用：ガールズちゃんねる

私の場合、正社員だと辛い。同期との仕事の格差に異常に落ち込んだり、女同士の見栄の張り合いにもまれたり、付き合いがうまくできない。

引用：ガールズちゃんねる

「組織で働くのに向いていない…」と、社会から消えたい感情に陥っていませんか。「次こそは長く続けよう」と意気込みながらも、自分に合わない職場に当たると、短い期間で離職を繰り返しがちです。

会社員に向いていないと落ち込む人で、よくある悩みは以下のとおりです。

• 繊細で人間関係に馴染めずに疲れる
• 体力がなくて休みの日はずっと寝ている
• 仕事を覚えるのに人の倍以上かかって肩身が狭い

ただ、1年以内に辞める状況を繰り返すと、30代になる頃には履歴書に職歴が書ききれない場合もあります。

なかには、正社員は拘束時間が約8～9時間以上で長く「お金が減っても良いから、非正規雇用のほうが良い」と感じる人も多くいます。

お金のために嫌々続けている【同じ仕事に飽きてしまった人も】

辞めた理由は、そのクリニックが本当に昔ながらな感じで、数年働いて飽きてきてしまったからです。

引用：ガールズちゃんねる

32歳、独身、勤続10年、彼氏も付き合って10年以上。
ずーっとおんなじで飽きてしまいました。
同じような方、過去にこういう気持ちだった方、どういう風に解決しましたか？

引用：ガールズちゃんねる

33歳、メーカー営業、コミュ力ないけど、心を殺してとりつくろってお金のために働いてます。
せっかく稼いでも太るために使って、お金も貯まらず、太って更に出会いから遠ざかるなら、なんのために働いてるのか、これでいいのか不安になります。

引用：ガールズちゃんねる

変化に乏しい仕事内容だと、繰り返しで楽に感じる反面「一生同じことを繰り返しながら、60歳定年まで働くのかな…」と、人生自体に不安を覚えることもあります。

筆者の友達で、OLで働く30代の女性がいます。この間、会って話をしたときに「事務の仕事なんて、2年もあれば覚えられる。誰でも代わりが利く仕事だから、転職するなら何か自分にしかできないことがしたい」との本心を聞きました。

しかし、ほかの仕事に転職するのも勇気がいるものです。もちろん本人の努力次第では、30代以上でも望みの仕事に就くことは可能です。ただ、現実問題として転職には積み上げてきた経験とスキルが必要になるため、簡単には転職できないとブレーキがかかりやすくなります。

【後悔の声】独身女性が仕事辞めて感じたリアルな本音

• 「勢いで辞めてもう少し転職先を調べれば良かった」
• 「逃げの転職、逃げの結婚で失敗した」
• 「非正規になったけどボーナスも退職金もないし年金が雀の涙」

実際に仕事を辞めたり、働き方を変えたりした独身女性は、どのような気持ちを感じているのでしょうか。以下では、後悔した女性の声をまとめています。

「勢いで辞めてもう少し転職先を調べれば良かった」

勢いで辞めました。

アラフォー独身一人暮らし、貯金１００万しかないので、なるべく支出を抑えて活動しました。

元々やめたいと思っていた職場で、上司と意見が合わなくなり、言い合いになった日に、その日から1ヶ月後に辞めると伝えました。

それから一ヶ月の間、転職活動と、転居先を決め、無職期間がないように、転職しました。

バタバタとしまくり、その一ヶ月としばらくの間が、本当にしんどかったです。

その後ですが、時間がなくバタバタとアレヨコレヨト決めてしまい、

転職先をよく調べなかった為、二日目でやめたくなり、毎日イライラしていますが、とりあえず①年は続けようと、頑張っているところです。

引用：ガールズちゃんねる

上記は次の職場を決める前に、退職した女性の体験談です。限界を感じるときは、勢いで仕事を辞めるのもひとつの手です。

ただ、今の職場がしんどくても「焦って転職先を探したらブラック企業だった」「職場の人間関係が微妙だった」など、転職先が良いとは限らないケースもあります。今よりも環境が悪化した場合、短い期間でまた転職しないといけない可能性もあるでしょう。

計画どおりに行かないときもありますが、できれば転職先を決めてから退職を伝えるほうが余裕をもって次の準備を進められます。

「逃げの転職、逃げの結婚で失敗した」

未熟だったけど逃げの転職逃げの結婚失敗しましたー！やっぱり弱気になってる時の決断ってよくない

引用：ガールズちゃんねる

仕事を辞めたいタイミングと結婚したい時期が重なり、焦りから行動して後悔した人の声も見かけられました。

女性の仕事と結婚は、人生軸上で考えたときに切れない部分があります。場合によっては、仕事関係の人から圧力を受けるケースもあるでしょう。

たとえば、上司や取引先の人から「そろそろ結婚しないの？」「君と同じ年齢のときは子どもがいたよ」など、ハラスメントの言葉をかけられる場合もあるからです。

ただ、仕事を辞めて新しいステップを踏みたいときは、後悔しないためにも、軸をもたずに動くのは避けておくのが良いでしょう。本当にこの選択で良いのか、今後の人生でやりたいことを考えながら、心に問いかける時間を作るのが大切です。

「非正規になったけどボーナスも退職金もないし年金が雀の涙」

私も発達グレーで正社員から非正規になったけどボーナスも退職金もないし年金が雀のナミダ。福利厚生なども含め金銭面は圧倒的に正社員だよ。介護や病気の休暇もあるし何か特別な技術実力がない限り我慢代として正社員の待遇でいることをすすめます。

引用：ガールズちゃんねる

上記は、正社員から非正規になった女性の事例です。

転職や雇用形態が変わるときのデメリットには、以前よりも給料が下がりやすい問題があげられます。とくに、別の業種・職種へ転職した場合、新入社員と同じような給料からスタートになる企業が多いでしょう。

たとえば、今の職場で事務員をやっていると、手当て付きで手取り20万円もらえたとします。転職後、手取り16万円になった場合、1カ月あたりにもらえるお金が4万円減る計算です。減った分のお金を節約しないといけなくなれば、今までのような生活が送れなくなり、心の余裕がなくなりかねません。

転職するときは現実問題として、待遇面が悪くなったときの許容範囲はどのくらいなのか、事前に影響を考えながら動くのが大切です。

【成功談】独身女性が仕事辞めて感じたリアルな本音

• 「別の業界に転職したら給料10万アップして良いことしかなかった」
• 「契約社員と週1でバイト生活してる。フリーターだけど気ままで良いよ」
• 「前の仕事は10カ月で辞めたけど、今は自分の好きな仕事で10年続けている」

仕事を辞めて良かったと後押しする言葉がほしい人に向けて、以下で転職の成功談をまとめています。

転職がむしろプラスに働くことも十分あります。自身の置かれた状況と照らし合わせながら、参考にできる部分がないかチェックしてみてください。

「別の業界に転職したら給料10万アップして良いことしかなかった」

新卒で保育士正職してたけど、週休1日で月1回だけ土曜休み、有休は1日も使えずサビ残当たり前で給料14万だったので3年頑張って辞めた。そのあと派遣で工場の事務に就いたけど、今でサビ残だったのに今度は残業代もきっちりつくし、よく働くって褒めてもらえて給料も10万アップしていいことしかなかったよ！

引用：ガールズちゃんねる

低賃金でサービス残業が多い職場なら、別の業界や職種に転職できると、毎月の給料が上がるケースもあります。

給料は仕事のモチベーションを維持する上で欠かせないポイントです。実際にお金がないと生活を維持できなくなるので、多い分には困ることはないでしょう。

今よりも基本給が上がり、残業代もきちんと支払われる職場なら、働くほどに給料の安定を見込めます。

「契約社員と週1でバイト生活してる。フリーターだけど気ままで良いよ」

正社員→正社員の転職もかなりしたけど

責任感、無駄な残業、妊婦のフォロー期間は給料変わらずに2人分働く

っていう仕打ちが耐えられなくてもう正社員とかこだわってない。

世の中派遣もたくさんいるし、雇用保険もあるし、どうにかなるでしょってスタンス。

私は正社員やめてからは

ボーナス有りの契約社員(定年なしで月半分以下の出勤、公的な仕事)と週一近所でバイトして生活してるよ。

独身一人暮らし車持ち。カテゴリ的にはフリーターなんだけど、まあ気ままで良いよ。

将来考えたところで、正社員だとしても働けなくなったら終わりだから。

引用：ガールズちゃんねる

上記は、正社員の働き方だけがすべてではないとわかる事例です。安定よりも自由を優先したい人なら、非正規の雇用形態を掛け持ちするのもひとつの手です。

正社員は簡単にはクビにされない強みはありながらも、逆にいえば会社に縛られやすいといえます。

実際にガールズちゃんねるを調査していると、正社員を辞めた女性のなかには「漫画家を目指しながら、スーパーでバイトをしている」との声もありました。

「前の仕事は10カ月で辞めたけど、今は自分の好きな仕事で10年続けている」

自分が好きな事、合ってる事をしてるからだと思ってる。

アパレル販売してるけど、服好きだし人と話すの好きだしメイクや髪型が自由なのも気に入ってる。

エステティシャンしてた時は手先動かす事だんだんしんどくなってたし、見た目もなんやかんや妥協するの嫌になってたし10ヶ月で辞めた。アパレルは通算10年はやってる。

引用：ガールズちゃんねる

仕事には向き不向きがあるのも事実です。自分の長所を活かせる仕事なら、内容自体に不満が少なくなるので長続きしやすくなります。

逆に自身の短所が目立ってしまう仕事だと、ミスが続いて自信を失います。今の仕事が合わないだけの場合もあるので、思い切って好きなことで異業種に挑戦するのもありでしょう。

【退職する前】30代の独身女性が辞めるまでに試したいこと5つ

• 休職して心と体の調子を整える【精神科・心療内科で診断書をもらう】
• 失業保険の受給資格があるか確認する【基本は離職前2年間で12か月以上が必要】
• 仕事を辞めて後悔しないのか人生の優先順位を整理する
• 余裕があれば転職サービスで職場を探す【内定後に辞めると焦らなくて済む】
• 理想は一人暮らしなら生活費3～4カ月分を貯めてから辞める

勢いで辞めて後悔しないために、30代の独身女性が辞めるまでに試したいこと5つを見ていきましょう。

事前に準備を整えられれば、未来の不安を減らしながら、今後のことを考える時間を作れるはずです。

休職して心と体の調子を整える【精神科・心療内科で診断書をもらう】

しんどさがピークなときは、勇気を出して休職するのも全然ありです。精神科や心療内科で「仕事でこんな状態でつらくて…休職したいと思っています」と事情を伝えれば、診断書をもらえる場合があります。

ただ、いきなり病院に行くのもハードルが高い人もおられるでしょう。先に心の状態を確かめるなら、厚生労働省の「職場のストレスセルフチェック」を使ってみてください。質問に答えると約3分ほどで、以下のような図解とテキスト付きで診断してくれます。

たとえば、診断結果からストレスの原因は「仕事量の負担が大きいこと」だとわかったとします。心理的なプレッシャーを減らす意味でも、できる範囲で業務を減らしてもらえないか、上司に伝えてみるのがおすすめです。

出典：厚生労働省｜3分でできる職場のストレスセルフチェック

ほかに心配な面としては「休んでいる間の給料はどうなるの？」といった不安があげられます。

厚生労働省の「知っておきたい 働くときのルールについて」によると、労働基準法第26条では、休業手当のルールが決められており、平均賃金から6割以上の支給を受けられます。ただ、会社によっては面倒ごとに思われてしまい、手当をしぶられる可能性もゼロではありません。

先に人事部や上司に確認できるのが理想ですが、理由を説明しないといけないため、聞くのは難しいのが実情でしょう。対策として先に休職期間中のお金を準備しておくのをおすすめします。

どのくらい休職するかによりますが、半年ほどの休職期間を想定しているとしましょう。1カ月あたり毎月13万円の生活費がかかるなら、6カ月分の生活費、約78万円を貯めておくと休んでいる間のお金を事前に準備できます。

失業保険の受給資格があるか確認する【基本は離職前2年間で12か月以上が必要】

退職前に、失業保険（※）の受給資格を満たしているのか日数を確認しましょう。

条件の期間は年齢や状況に応じて変わりますが、基本は離職前の合計2年間、12カ月以上の加入期間が必要になります。

正社員で自己都合退職（個人的な理由で会社を辞めること）だと、退職後に3カ月ほどの待機期間があるのを押さえておきましょう。また、派遣社員だと、次の仕事を紹介できなかった理由で会社都合退職となり、半年間の加入期間で失業保険の受給資格を得られるケースもあります。

短期離職の場合、前の職場と日数を合算できないかを計算しておくか、ハローワークに離職票を持って行き職員にご相談ください。

（※）失業保険とは：雇用保険に加入している人が、条件を満たすとハローワークに申請して受け取れるお金のことです。

仕事を辞めて後悔しないのか人生の優先順位を整理する

「今の仕事に未練はないか？」と自身に問いかけて、退職前に整理する時間を作りましょう。職場環境は微妙でも、勢いで辞めると待遇面で後悔する可能性もあります。

人生で譲れない優先順位を決めるために、ノートに本音を書き出すのもおすすめです。職場で何が嫌なのか、どんな場面でストレスを感じるのかなど、客観視するために整理してみてください。

また、給料が下がっても良いからのんびり働きたいときは、非正規社員の働き方も検討しましょう。

たとえば、契約社員やアルバイト、派遣などの雇用形態で長時間働くなら、社会保険に加入できる可能性があります。事業所にもよりますが、2024年10月からは法改正により、週20時間以上30時間未満に加えて、所定内賃金が88,000円以上などを満たす人は、社会保険の加入条件を満たせるようになりました。（※）

また、最近では退職代行サービスもあり、その気になれば明日からでも仕事を辞められます。「最悪いつでも辞められる」と頭に置きながら働けると、少しでも心にゆとりがもてるはずです。

（※）参考：厚生労働省｜社会保険適用拡大 対象となる事業所・従業員について

余裕があれば転職サービスで職場を探す【内定後に辞めると焦らなくて済む】

退職前に転職先を決める余裕があるときは、転職エージェント・サイトで仕事を探すのがおすすめです。

まだ限界まで来ていない場合、半年～1年以上かけてじっくり転職活動ができると、待遇面で納得のいく職場で働きやすくなります。実際に筆者の周りにいる30代女性で、納得のいく転職先を決められた人は、長期間かけて職場を探していました。

とくに、大手企業や母体が安定している企業に入社を目指したいなら、以下のようなサービスで好条件の企業を探しましょう。

サービス名	特徴	求人数（一例）
ワークポート	・登録者限定の非公開求人が豊富 ・履歴書作成などをサポート	・事務：8,581件 ・販売、サービス系：3,756件
マイナビ転職 女性のおしごと	・女性が働きやすい求人が多い ・タグ検索などで探しやすい	・事務：約8,939件 ・販売、サービス系：2,556件 ・美容：860件
ハローワーク	・地元の求人を探しやすい ・対面でサポートを受けられる	・事務：186,055件 ・工場作業員：49,227件 ・福祉系：158,509件

※ 2025年5月時点

平日勤務の人は有給を使って面接に行けると、仕事を続けながら合間に転職活動を進められます。

また、内定が決まったあとは、仕事を辞めますと早めに伝える必要があります。ただ、どんな理由で伝えれば良いのか悩む場合も少なくないでしょう。

スムーズに退職するのが難しそうなら、退職代行サービス「わたしNEXT」を使うのもおすすめです。利用者からは「当日に退職できた」との声もあり、辞める前に嫌な思いを避けたい人の利用に向いています。

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また、30代女性におすすめの転職エージェントについては、上記に書ききれていないサービスもたくさんあります。ほかのサービスを含めて比較検討したい人は、以下の記事で詳細をまとめているので、あわせてチェックしてみてください。

関連記事：30代女性におすすめの転職エージェント・サイト！子持ちでも時短勤務可

理想は一人暮らしなら生活費3～4カ月分を貯めてから辞める

いきなり仕事を辞めて焦らないためには、生活費を3～4カ月分貯めてから退職するのをおすすめします。自己都合退職の場合、失業保険が降りるのは基本3カ月後になるからです。

余裕がない状況で来月の給与振り込みが最後になると、自分に合う良い企業をじっくりと選ぶ時間が限られてしまいます。

住んでいる地域によりますが、一人暮らしの場合で毎月13万円ほどお金がかかっているなら、約39～52万円分の貯金が必要です。無理のない範囲で構いませんので、辞めたい気持ちがよぎるときは貯金の準備を始めてみてください。

【退職した後】30代の独身女性が辞めたあとの行動例4つ

• ハローワークに失業保険を申請する【自己都合退職は3カ月後に入金なので注意】
• 実家に帰れない事情があるなら役所で生活保護の相談をする
• 一旦実家に帰って休みながらエネルギーを充電する
• 正社員にこだわらずアルバイト・パート・派遣の雇用形態で働く

退職後はどのように動けば良いのかを知るために、押さえておきたい4つの行動例を見ていきましょう。

できる範囲でOKなので、それぞれの事情に合わせて方法をお試しください。

ハローワークに失業保険を申請する【自己都合退職は3カ月後に入金なので注意】

退職後、まずはお近くのハローワークで、失業保険をもらうための申請を行いましょう。自己都合退職の場合、約1～3カ月の待機期間があります。状況によりますが、基本は申請して約3カ月後にお金を受け取れるケースが多いです。

たとえば、月給20万円ほどで自己都合退職した場合、給付期間が90日間だと約47万円が受け取れる想定です。1カ月あたりにすると、約15万円のお金を受け取れます。（※年齢や加入期間、離職理由などに応じて金額や給付期間は変わります。おおよその目安なので、詳細はハローワークにお問い合わせください）

離職票の到着後、スムーズにことを進めるためにも、以下で先に当日の持ち物を確認しておきましょう。

＊申請に必要な持ち物

• 雇用保険被保険者離職票
• 個人番号確認書類（マイナンバーなど）
• 写真（縦3.0cm×横2.4cm）
• 身元確認書類（運転免許証など）
• 本人名義の預金通帳、またはキャッシュカード

1日でも早くお金を受け取るには、離職票が届き次第、すぐに申請しに行くのが大切です。申請に必要な離職票は、職場から10日〜2週間ほどで届きます。

実家に帰れない事情があるなら役所で生活保護の相談をする

貯金が限られており、実家に帰れない事情があるなら、役所で生活保護の相談をしましょう。今月か来月の給料が最後なら、家賃や光熱費の支払いで生活費が底をつく可能性があります。

地域にもよりますが、単身者の場合、生活保護の支給額は毎月10〜13万円程度です。消費者金融などにお金を借りなくても、状況に応じて国から支援を受けるのが最適な場合も少なくありません。

生活保護の条件例については、以下を参考にしてみてください。（※あくまでも一例に過ぎません。以下の条件以外でも対象になる可能性があります。ぜひ最寄りの役所にご相談ください）

【生活保護の条件例】

• 世帯収入が最低ラインの生活費より下である
• 資産を持っていないこと（※例外あり）
• 身内で経済的なサポートをしてくれる人がいない
• 生活保護以外で公的なサポートが受けられない
• 病気などの事情で働けない

生活保護の相談窓口は、市役所なら「福祉課」や「生活福祉課」などがあげられます。

担当場所がわからないときは、役所の受付スタッフに聞いてみてください。区役所などで人が多く、管轄別にサービスが分けられている地域なら、事前に電話で問い合わせて確認しておくのも良いでしょう。

一旦実家に帰って休みながらエネルギーを充電する

一人暮らしの人は、賃貸を解約して一旦実家に戻るのもありです。

最低ラインの生活を維持するには、毎月の固定費を確保する必要があります。銀行口座からお金が減っていく焦りを感じながらの転職活動は、冷静な判断がしづらくなるものです。

さまざまな意見はありますが、親には甘えられるうちに甘えておくのも手です。親の了承があるなら、仕事を探すまでの間と決めて休む分には問題ないでしょう。

また、自宅で休んでいるときは、適度に体を動かすのもおすすめです。ガールズちゃんねるでは、30代で体力の衰えを感じている人で、心をコントロールするには「筋トレやヨガなど、運動が良かった」との声も多数見かけられました。

体と心の充電が完了したら、少しずつ行動したい気持ちがわいてくるはずです。

参考：厚生労働省｜休養・こころの健康

正社員にこだわらずアルバイト・パート・派遣の雇用形態で働く

次の転職先は、雇用形態にこだわらずに探す方法もあります。

非正規雇用でも、社会保険を付けられると、厚生年金や雇用保険に入れて将来や失業後のお金をカバーするのは可能です。企業によってはアルバイトや派遣から、契約社員や正社員を目指せる場合もあります。派遣なら大手企業に入り、社員になれる場合もあるでしょう。

たとえば、以下のようなサービスを使って転職先を探すのもおすすめです。

また「実家で暮らす親に仕事を辞めたのがバレたくないけど、生活費がやばい」など、何か事情があるときは、住み込みのリゾートバイトで働く方法もあります。「リゾートバイト.com」などに登録すれば、家賃や光熱費は基本無料で生活が可能です。働き詰めにはなりますが、その分一気にお金がたまります。

仕事を辞めた30代独身女性がスキルを身につける方法3選

• 職業訓練でスキルを手に入れて就職先を紹介してもらう
• 仕事に活かせる資格を取る【専門学校で医療系の国家資格を取るのもあり】
• 会社に所属せずフリーランスで仕事を始めてみる【理想は副業から始めよう】

以下では、退職後の女性がスキルを身につける方法3選をまとめています。

心と体を十分に休めた後に、今後のスキルアップに向けて少しでも挑戦したい思いがあるときは、ぜひ参考に読み進めてみてください。

職業訓練でスキルを手に入れて就職先を紹介してもらう

職業訓練とは、ハローワークが実施する資格、スキルを身につけられる講座のことです。テキスト代など以外は、基本お金がかかりません。

一例としてビジネスパソコン講座だと、InstagramやYouTubeなど、SNS運用の方法を学べる内容も含まれています。転職で企業の広報業務などを狙いたい人にはピッタリです。

ほかにも、以下で30代女性の転職に役立つおすすめの講座例をまとめています。

• ビジネスパソコン基礎科
• WEBサイト・アプリ開発科
• WEB/システム制作・マーケティング科
• オフィスワーク総合マスター科
• 介護職員初任者研修養成科　など

※参考：東京労働局｜求職者支援訓練　募集中・募集予定のコース情報

職業訓練はハローワークとも連携しているので、就職先の紹介もしてもらえます。

万が一、ハローワークで思うような求人が見つからないときは、転職エージェントを使って探すのもおすすめです。たとえば「doda」や「リクルートエージェント」など、大手企業のサービスは求人数が多く、希望に近い転職先を探しやすくなります。

仕事に活かせる資格を取る【専門学校で医療系の国家資格を取るのもあり】

採用担当者の心をグッと掴むには、仕事に関連する資格を取るのがおすすめです。

「資格なんて取っても意味がない」との意見もあります。ただ、直接仕事に役立たなくても、面接官との話題につながり「採用の決め手になった」との声も聞きます。

とくに事務職では、以下のような資格をもっていると、採用担当者からやる気のある人材に見られやすくなるでしょう。

または、長期的な視点で考えて、生涯手に職をつけて働ける医療系の国家資格を取る方法もあります。社会人から専門学校に通い直すのは、時間とお金がかかりますが、将来の投資として頑張れば仕事に困ることがなくなるでしょう。

資格によっては専門実践教育訓練給付金を使い、国から支援を受けることも可能です。ほかには、専門学校に通うときに奨学金を借りる方法もあります。ただ、返済が必要なタイプの奨学金は借金なので、理想は頭金を貯めてから通うのをおすすめします。

ほかにも、女性がお金に困らない資格を知りたい人は、以下の記事もあわせて参考にしてみてください。

関連記事：女性がもう食いっぱぐれないおすすめ資格！【転職でさらに有利に】

会社に所属せずフリーランスで仕事を始めてみる【理想は副業から始めよう】

会社員に向いていないと感じる人は、フリーランスの仕事を始めるのも良いでしょう。出社に向いていないだけで、働く場所を変えると本来のスキルを発揮できる人もいます。

筆者は30代女性のフリーランスですが、20代の頃は仕事を転々としていました。なので社会に適応できないと悩んでいる人の気持ちは痛いほどわかります。仕事内容にもよりますが、人と接するのが苦手な人でも、リモート勤務なら最低限の会話で仕事を進められるでしょう。

とはいいつつも、今はスキルが足りず「何から勉強して良いかわからない…」と感じる人もおられるはずです。そんなときは、45個以上の講座が受け放題の「SHElikes（シーライクス）」で勉強を始めるのもおすすめです。動画編集やライティングなど、副業から始めるのに相性が良い講座内容が充実しています。

＞＞　無料でSHElikesの講座を体験してみる

まとめ｜心身がボロボロになる前に勇気を出して辞めるのも全然良い

職場の人間関係や責任が重く、逃げ出したいときは、思い切って辞めてしまうのも全然ありです。

ただ、今の会社を辞めて本当に後悔がないのか、よく検討してから決めるためにも、冷静に自身の思いを振り返る時間を作りましょう。

退職の気持ちが固まりつつあるときは、ひとまず休職を検討してみるのも良いでしょう。辞めたい気持ちが強いときは、先に失業保険の受給資格があるか確認しながら、貯金を貯めておくと退職に向けた行動を取りやすくなります。

退職後は、可能であれば一旦実家に帰って休むなど、心と体を回復させられる時間を作れるのが理想です。少しずつ充電ができれば、次の転職先を探すための一歩を踏み出せるはずです。

再度正社員の求人を探すときには、ハローワークや転職エージェントなどを使いながら、自分の希望条件に近い求人がないか探してみてください。とくに30代女性には、転職エージェント「ワークポート」のように、全国各地の求人をカバーしているサービスを使って、仕事を探すのをおすすめいたします。

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